Numeroase leziuni apar zilnic, deoarece mulți oameni nu știu sau nu pun în aplicare ceea ce știu despre cum să transporte cutii grele. Cauza principală a vătămării este aceea de a pune prea multă presiune asupra spatelui, atunci când trebuie să folosiți forța inferioară a corpului pentru a transporta cutii grele. Urmați aceste sfaturi pentru a evita vătămarea.
Răspândiți picioarele la lățimea umărului și îndoiți genunchii. Dacă aveți o istorie de dureri de spate, poate doriți să luați în considerare purtarea unei centuri de sprijin spate. Acest lucru oferă o protecție suplimentară împotriva vătămării în timpul ridicării și transportării cutiilor grele.
Îndoiți genunchii și coborâți-vă direct în jos, unde puteți pune mâinile în jurul cutiei. Nu vă îndoiți la talie; acesta este modul în care apar cele mai multe răniri de la ridicare. Asigurați-vă că sunteți cât mai aproape de obiectul pe care îl luați.
Asigurați-vă că vă aflați într-o poziție stabilă și echilibrată. Flexi muschii stomacului pentru suport suplimentar de bază. Acest lucru reduce presiunea pe care o poate aduce greutatea pe spate.
Ridicați cutiile grele cu picioarele, nu cu spatele. Ridicați-vă într-o mișcare ușoară, menținând cutia în imediata apropiere a corpului.
Păstrați cutia centrat în timp ce o purtați. Evitați să puneți mai multă greutate pe o parte a corpului decât pe cealaltă.
Mergeți ușor până la destinație și așezați cu atenție caseta în jos, folosind o formă echilibrată. Amintiți-vă să vă îndoiți picioarele în timp ce coborâți cutia de la sol.
