Deși ședința pentru perioade lungi de timp într-un scaun de birou care este prea scăzut poate provoca o persoană tot felul de dureri fizice și dureri, mulți oameni nu iau timp pentru a-și ajusta scaunele. Poate că acești oameni nu știu cât de rapid și ușor este să ridice un scaun de birou la înălțimea potrivită.
Alegeți înălțimea optimă pentru scaunul dvs. de birou. În mod ideal, picioarele ar trebui să poată să se odihnească confortabil pe podea, coapsele ar trebui să fie orizontale, iar unghiul dintre coapse și viței ar trebui să fie de aproximativ 90 de grade. Luați în considerare spațiul dvs. de lucru. Dacă biroul sau tastatura necesită să stați mai sus, ar fi mai bine să ridicați scaunul de birou și să utilizați o odihnă pentru picioare.
Determinați ce fel de scaun de birou aveți. Majoritatea scaunelor de birou mai noi au o manetă pneumatică pe o parte a scaunului dedesubtul scaunului, care este utilizată pentru ajustări. Scaunele mai vechi nu au această manetă și în schimb necesită rotirea manuală a scaunului în sensul acelor de ceasornic sau în sens contrar acelor de ceasornic pentru a regla înălțimea.
Ridicați scaunul. Dacă scaunul dvs. de birou are o pârghie, reglați scaunul dintr-o poziție așezată prin simpla tragere a pârghiei și lăsarea scaunului să se ridice. Dacă scaunul dvs. este un model mai vechi, stați pur și simplu în fața scaunului și rotiți scaunul în sensul acelor de ceasornic sau în sens antiorar până când scaunul se află la nivelul dorit.
sfaturi
-
Unele scaune de birou vă permit, de asemenea, reglarea spătarului și a cotierelor.
Avertizare
Ședința pentru perioade lungi de timp într-un scaun de birou necorespunzător poate provoca dureri cronice și dureri.
