Când dețineți o afacere - în special o afacere nouă - se pare că nu sunt suficient timp pentru a face totul. Dacă nu aveți timp în timpul zilei pentru a-și îndeplini sarcinile de afaceri, poate fi necesar să rămâneți târziu pentru a vă prinde din urmă. Făcând acest lucru rezolvă ocazional o problemă pe termen scurt, dar o face de multe ori introduce alte probleme. Dacă trebuie să lucrați cu întârziere, luați măsuri pentru a rămâne vigilent și productiv.
Cum să rămâi până târziu
Dacă știți că trebuie să rămâneți până târziu pentru a lucra la afacerea dvs., luați un pui de somn vă poate oferi suficientă energie pentru a face acest lucru în seara. Napping în prealabil este o idee bună; cu cât sunteți mai mult fără somn, cu atât mai mult mintea și corpul dumneavoastră simt efectele lipsei de somn. Este contraproductivă să nu vă spânzurați dacă anticipați o noapte târzie, pentru că nu vă veți putea concentra asupra muncii dvs. datorită lipsei de somn.
Folosirea cofeinei cu înțelepciune vă poate duce prin serile când trebuie să ardeți uleiul de miezul nopții. Mai degrabă decât să ieșiți pentru a obține o cafea mare cu un foc espresso înainte de a vă începe munca de seară, luați doze mici de cafeină tot timpul când sunteți treaz. Dacă beți simultan toată cofeina, nu va fi suficient să vă ajungeți într-o seară lungă. De fapt, există o șansă bună să ajungeți la un accident de cafea și să nu fiți productivi.
Un sfat suplimentar pentru a rămâne până târziu este să stați într-o zonă bine luminată. Porniți toate luminile din zona în care lucrați. Lumina puternică poate să-și smulgă ceasul intern al corpului în gândire că nu este noapte.
De ce proprietarii de afaceri rămân până târziu
Mulți proprietari de afaceri poarta mai multe pălării, mai ales atunci când încep mai întâi. S-ar putea să fi simțit nevoia de a finaliza rapoartele sau de a lucra cu clienții de ultimă oră pe timp de noapte. Mulți proprietari de afaceri se trezesc devreme, dar uneori viața devine în cale și lucrul târziu până seara este necesar pentru îndeplinirea sarcinilor.
Atâta timp cât rămâneți până târziu nu devine un obicei, este o modalitate foarte bună de a aborda munca restanta la care nu puteți ajunge în timpul zilei.
Riscurile potențiale de a rămâne prea târziu
Rămânând târziu nu este o soluție pe termen lung pentru a vă conduce afacerea. Lipsa de somn are mai multe dezavantaje care vă afectează capacitatea de a efectua productivitate, de a vă influența relațiile și de a vă deteriora sănătatea. A rămâne în repetate rânduri cu întârziere este probabil să:
- Îndepărtați sistemul imunitar - Sistemul imunitar este legat de un ciclu de somn predispus și somn, cunoscut ca ritmul circadian. Ritmul circadian este programat pentru intervale regulate de somn și trezire, iar atunci când vă schimbați rutina de somn, sistemul dumneavoastră imunitar suferă.
- Creșteți riscul de diabet și de sindrom metabolic - Barbatii care trag toti ningetii au un risc crescut de diabet. Femeile care rămân în mod constant până târziu sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta sindrom metabolic.
- Cauzează o scădere a sănătății creierului - Când vă confruntați cu pierderea cronică de somn, vă lipsiți de creierul de nutrienți și de timpul necesar pentru a-l restabili.
- Creșterea erorilor mintale - Nu te face bine să rămâi până târziu dacă faci greșeli în munca ta.
- Afectează negativ relațiile tale personale - Familia și prietenii dvs. vor să vă vadă ocazional. Dacă lucrați întotdeauna, îi priviți și pe voi înșivă de interacțiunile sociale normale.
